杨老师： 您好！我想知道在高考考场上如何让自己快速进入答题状态。谢谢！这位同学： 您好！我们知道每个人在遇到未知的事情之前总是会或多或少的产生紧张、焦虑和恐惧，在。
高考时如何冷静下来，高考前夕，你是否辗转难眠，想着如果高考时如果发挥不好，考差了怎么办？怎么对得起自己，怎么对得起爸妈多年来的期望？那么不要怕，接下来我告诉大家。
在考场上如何冷静 过度焦虑往往是压力过大造成的，要消除过度焦虑就必须放下包袱，轻装上阵。释放压力有如下途径：一是给自己确定合适期望值，不要过低或者过高的评价自己，加大自身压力；二是要拿得起、放得下，正确对待考试结果。三是排除外部压力。有的考生觉得考不好，就对不起家人老师和学校，有了这些“杂念”，自然患得患失无法轻松，因此考生在临考前要抛开“杂念”四是学会放松。可采用深呼吸放松法和肌肉放松法，还可以听听音乐，通过转移注意力调节情绪。怕考不好怎么办？自信点，告诉自己“我能行”许多考生经过几次调考和模拟考试之后，信心受挫，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。如何强化信心呢？一要尽快走出题海。前一阶段不停地考试和做题，有的同学会感觉到怎么做怎么错，越来越烦躁。其实这是考生在往更高水平跳跃的时候产生的综合过渡期，也就是“高原反应”。“高原反应”时期考生会感觉非常不好，心情非常浮躁。考前一周时，不管考生正处在“高原反应”期还是已经走过了“高原反应”期，都要走出题海，回归到教材和试卷，分析整理，查漏补缺。二要拒绝难题、偏题。最后一周，即使要做题，也要有针对性，要重点解决以往考试中出现的问题，坚决。
