健身气功六字诀动作要领 健身气功六字诀精2113华，在于它5261的形、声、气、神、韵。健身气功六字4102诀，是一套简单易学、功效显1653著、风格独特、极具气功特色的健身气功功法。它是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（ch uī）、嘻（xī）六种独特的吐音方法，并辅助以相应的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾人体五大系统以及三焦乃至全身的气脉运行，进而达到柔筋健骨、强壮脏腑、调节心理等强身健体、养生康复的目的。随着健身气功的逐渐普及，健身气功六字诀得到了越来越多人的喜爱。但是，由于六字诀功法动作简单，而且每个动作还要重复3-6次，初学者和不熟悉此功法的人难免会觉得有点枯燥乏味。其实习练者只要能够从形、声、气、神、韵五个方面来逐步提高，慢慢就能体会到六字诀丰富的内涵和恬静韵味，功法演练起来就会显得形、气、神、韵兼备而独具气功特色。一、形—姿势动作1、动作要舒展大方、缓慢柔和、圆转如意，好似行云流水、婉转连绵，有如人在气中、气在人中，体现气功独特的宁静与柔和之美。2、功法要求所有动作特别是肘关节和膝关节要尽量放松，尤其不能影响呼吸吐纳和吐气发声匀、细、柔、长的基本要求。3、功法动作。
扰？健身气功？ 该动作主要是通过两掌托、按、拨、拢，以 及下肢的节律性屈伸等外在动作导引，辅助呼吸并诱 导体内气血的运行，调动人体“内气”的升、降、开、合，促进全身气血畅旺，为。
求一个健身气功六字诀的音乐和口令，多谢，1569621 健身气功六字诀预备式两脚分开、松静站立、目视前下方呼吸自然、面带微笑起势两掌缓缓上托、32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333335333139下按拨掌、收回静养嘘字诀两手松开、收至腰间穿右掌、吐嘘…、右掌收回、身体转正穿左掌、吐嘘…、左掌收回、身体转正嘘…、右掌收回嘘…、左掌收回嘘…、右掌收回嘘…、左掌收回呵字诀提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵…拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…拨掌、捧掌、起身、转掌、呵…拨掌呼字诀转掌心向内收回、外开、呼…收回、呼…收回、呼…收回、呼…收回、呼…收回、呼…呬字诀两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬…两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬…吹字诀松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆、吹…两掌。
