明日立秋，忌食2瓜，多吃1肉3果，顺应时令，多给家人补充营养。
夏去秋来，明日就是立秋节气了，立秋已经是24节气中的第13个节气了，真是时间不等人啊。虽然在立秋时节，仍会有一段时间比较炎热，但天气渐渐趋向凉爽是很明显的。应对秋燥，大家饮食上要多食柔润之物，少食或忌食生冷，让身体为过冬做好准备。
民谚有云：“秋瓜坏肚”，大部分瓜类都较寒凉，尤其是西瓜、丝瓜这2种瓜就别吃了，以免引起身体不适。在换季阶段，人体的肠胃功能都是比较弱的，需要一定的时间去适应。
忌食2瓜
丝瓜
丝瓜虽然营养丰富，但属于甘凉之品，特别适合在酷热的夏季食用，但在秋季尽量少吃，尤其是肠胃不好的人要忌食。而且立秋后的丝瓜开始变老，又硬又厚，口感不好，营养价值也不如夏季。
西瓜
西瓜属寒性。立秋时节，气温逐渐降低，人体对寒凉食物的适应力会有所下降，此时吃西瓜会刺激肠胃，易引起身体不适。
多吃1肉鸭肉
秋季吃肉，第一要选鸭肉。秋季的鸭子，肉质肥嫩，营养丰富，能很好地去秋燥养人，让你健康滋润度过一个秋季。
【鸭肉粥】
准备材料：鸭子1/4、香菇、米饭、精盐、料酒、生姜、色拉油、胡椒粉、芹菜
1.鸭子洗净、剁成小块，在水中浸泡20分钟。沥水后，加入姜末、精盐、料酒抓匀，腌制30分钟。
2.香菇洗净，用清水泡软切丝。锅中加油，下入香菇丝炒香，再下入鸭肉，炒至肉熟。
3.砂锅水开，下入米饭、香菇丝和鸭肉，大火烧开，转小火熬煮20分钟，最后加入胡椒粉、精盐、芹菜末调味即可。
多吃3果
立秋时节，建议大家少吃瓜、多吃果。8月份的时令水果很多，如猕猴桃、枣子和梨等，新鲜好吃又营养，还能很好地预防秋燥。
猕猴桃
猕猴桃酸甜可口、营养丰富，含有其他水果比较少见的——叶酸、胡萝卜素、氨基酸、天然肌醇等，它的钙含量是香蕉的4倍，特适合老人和小孩吃，滋补又促消化。将猕猴桃放软后，我会先用小刀把两边切掉，再用小勺子挨着皮转一圈，果肉和皮就一下分离了，朋友们有像我这么吃的吗？
枣
枣子被人们称为“立秋第一果”，营养丰富，尤其维生素C的含量超高。中国营养学会建议，成年人每天应摄入100mg维C，如果每天吃40g鲜枣（4个左右），就可满足人体对维C的需要。现在是枣子刚刚成熟的时节，趁新鲜，赶快买来和家人一起品尝吧。
梨
梨子，是秋季最提倡吃的水果，可以很好地缓解秋燥。梨子酸甜可口、脆嫩多汁，素有“天然矿泉水”的美誉。多吃些秋梨，不仅对嗓子大有益处，还可促消化，增强食欲，真是益处多多呢。梨子可生吃，也可以榨汁和炖煮等，我母亲喜欢做秋梨膏，吃完嗓子真的很舒服。
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