忙到睡眠得不到保障的时候，怎么可以在三四小时内做到高效休息？ 链接：https：//www.jianshu.com/p/1d75cd9ff989 来源：简书 简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。关手机 这个问题，正是我特别想问的，。
如何保障睡眠质量？ 睡前过于兴奋会影响睡眠，建议睡前可以听点轻松的音乐，可以冥想或做些轻松的瑜珈，尽量让心情平静下来。建议不要看电视剧，有些时候看了紧张的电视更容易造成精神亢奋。。
保障睡眠的 引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适，三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议及时就诊，并进行药物治疗。
