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如何才能保障睡眠的质量 运动员为保障睡眠

2021-04-27知识4

忙到睡眠得不到保障的时候,怎么可以在三四小时内做到高效休息? 链接:https://www.jianshu.com/p/1d75cd9ff989 来源:简书 简书著作权归作者所有,任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。关手机 这个问题,正是我特别想问的,。

如何保障睡眠质量? 睡前过于兴奋会影响睡眠,建议睡前可以听点轻松的音乐,可以冥想或做些轻松的瑜珈,尽量让心情平静下来。建议不要看电视剧,有些时候看了紧张的电视更容易造成精神亢奋。。

保障睡眠的 引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关,例如各种躯体不适,三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态,多参与户外活动,以增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议及时就诊,并进行药物治疗。

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