如何跑得快一百米 跑100米有一点2113先天的因素，5261就是先天的爆发力。跑100米技4102巧：①起跑阶段：跑100米最重要1653的一个是起跑要好，听到各就各位.预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉，听到枪响跑后，后面的那只脚立马后蹬往前，整个身体是沿着一条斜线慢慢起来的，第一步不应该太大，根据自己的脚长控制步长，切记一起跑就仰着头狂跑，一定要把重心压好，不要有飘起来的感觉，如果有说明你没有把重心压好，飘起来的感觉你觉得自己快是幻觉的。②跑中和冲刺阶段：起跑到跑中大概就20米左右的距离你的身体已经起来，这时身体已经起来但是重心还是一样不要后仰，养成把重心压好的习惯。保持呼吸，可以三步一吸一呼，这时你应该展示你的长处了，腿长的人尽量把步子拉长跑，腿较短的发挥自己的长处用频率快跑，同时都要把自己都手臂摆起来，加快摆臂是增加你脚频率的关键，还有摆臂要规范，到最后20米左右是冲刺阶段，就快看到终点你应该兴奋起来，这时不管你多累，你就是要拼了，还是一样按照前面说的注意事项跑，发挥自己最快的速度跑到终点，记住有一点，有的人到了100米最后那几米喜欢一大步就跨出终点去，这是错误的，不要这样，这样会变慢到达终点，。
怎样锻炼才能使100米跑得快啊？ 发展步频：最佳时期11—13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3。
100米怎么跑得快？ 跑100米有一点先天的因素，就是先天的爆发力。跑100米技巧：①起跑阶段：跑100米最重要的一个是起跑要好，听到各就各位.预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉，听到枪响跑后，后面的那只脚立马后蹬往前，整个身体是沿着一条斜线慢慢起来的，第一步不应该太大，根据自己的脚长控制步长，切记一起跑就仰着头狂跑，一定要把重心压好，不要有飘起来的感觉，如果有说明你没有把重心压好，飘起来的感觉你觉得自己快是幻觉的。②跑中和冲刺阶段：起跑到跑中大概就20米左右的距离你的身体已经起来，这时身体已经起来但是重心还是一样不要后仰，养成把重心压好的习惯。保持呼吸，可以三步一吸一呼，这时你应该展示你的长处了，腿长的人尽量把步子拉长跑，腿较短的发挥自己的长处用频率快跑，同时都要把自己都手臂摆起来，加快摆臂是增加你脚频率的关键，还有摆臂要规范，到最后20米左右是冲刺阶段，就快看到终点你应该兴奋起来，这时不管你多累，你就是要拼了，还是一样按照前面说的注意事项跑，发挥自己最快的速度跑到终点，记住有一点，有的人到了100米最后那几米喜欢一大步就跨出终点去，这是错误的，不要这样，这样会变慢到达终点，有时输赢就是那。
