产后可以做哪些运动，产后看多长时间，产后一个月有的人血性恶露还没有干净，不建议做比较剧烈的运动，散步、溜达、做家务都可以。大部分人都在家里，因为这段时间怕出去。
产后产妇能做的运动有哪些？ 产后产妇能做的运动有哪些，产后的产妇最容易出现的身体状况就是腹直肌分离及盆底肌机能恢复不正常，常常伴随有下体部分组织错位等，以一个过来人的经验，我建议可以做以下。
产后多久可以运动？ 无论2113是剖宫产还是顺产，产后6周内都应5261该避免任何形式的剧烈运4102动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后1653开始恢复性运动。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。产后适合的运动：1、在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步。2、在确定可以开始恢复性运动后，应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少，需要循序渐进地锻炼，让它们恢复之前的力量。3、当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症。扩展资料瘦身运动1逛街。事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量。一项调查显示，女性在每周 徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，多逛逛街也是个不错的瘦身良方。2.跑步。跑步可能是几乎每个人都尝试过的产后瘦身方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助。
