突然扭到腰，走路都困难，有什么好方法缓解？急性腰扭伤俗称突然闪腰，岔气，是指腰部肌肉，筋膜，韧带，关节炎，襄，椎间小关节，腰骶关节的急性损伤，多因突然遭受间接。
跑步后怎样才能不腿疼 跑步后腿疼是不可避免的情况。跑步后腿疼可以用以下几种方法有效缓解：一：热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。二：敲打按摩疼痛部位我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。三：持续锻炼当跑步腿疼时，一定是因为长时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。四：剧烈疼痛要就医如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
腰椎不好为什么会导致腿痛？腰椎不好有两个原因可引起腿痛1、腰椎相关病变压迫神经常见的有要椎间盘突出、腰椎骨赘生成、椎管狭窄等疾病可以压迫脊髓和神经：-腿痛，腰椎，。
