做什么运动减肚子上的肉效果最好 首先我推荐跑步，跑步是非常瘦腰的并且天天坚持跑步的话有利于你培养毅力，另外跑步也是很好的减肥运动，不过跑完之后要捏一下小腿不然会变粗，再者就是仰卧起坐不过这个很难，因为不能说做一个小时的仰卧起坐吧，但是跑步你可以跑跑停停，顺便看一下外面的世界，呼吸一下新鲜空气
有哪些运动可以减肚子上的赘肉？1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢 腹部赘肉是非常常见的，很多人都会有。这些赘肉的出现可能与你平时懒散。
有什么简单的运动，减肚子上的赘肉。 1、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3、做家务收腹扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就做一顿精致的瘦身午饭，正好控制食量。4、按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。5、游泳6、做抬腿动作，上。
