我可以只通过举重而不进行有氧运动来减掉腹部脂肪吗？ 举重62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333436316433对健康和健身的三个主要好处1.你会特别减掉腹部脂肪阿拉巴马大学的一项研究发现，与只做有氧运动的女性相比，举重的女性减掉了更多的腹部内脂肪和深腹部脂肪。这不仅能帮助你减肥，塑造更健美的身材，还能降低你患糖尿病、代谢综合症和某些癌症的风险。更不用说，举重可以锻炼你的核心肌群，不用费力就能锻炼腹肌。力量训练可能会让女性发胖，但事实并非如此。你的体重越多来自肌肉而不是脂肪，你就会越小。珀金斯说，事实上，力量训练往往会增加体重，但衣服尺码却会减小一到两个尺码。另外，要让健美运动员变成大块头真的非常非常难。Sinkler说，女性产生的睾酮量只有男性的5%到10%，与男性相比，这限制了我们锻炼肌肉的潜力。要想真的变胖，你几乎需要住在健身房。2.你会燃烧更多的脂肪增加肌肉，你的身体就会一整天都燃烧脂肪。以下是肌肉帮助你燃烧脂肪和卡路里背后的所有科学。举重可以增加你的瘦体质量，从而增加你在一天中燃烧的总热量，美国锻炼协会发言人、CSCS雅克·克罗克福德说。锻炼后燃烧额外的卡路里，锻炼肌肉？这是得到你想要的身材的万无一无的方法。2017年发表在《肥胖》(Obesity)杂志上。
那种有氧运动方式对减少腹部脂肪更有效？第一种是连续跑40分钟不间断，第二种是跑20分钟做几组仰卧起 第二种，针对腹部，跑步和仰卧起坐之间协调好，别休息
怎样运动消除腹部脂肪？ 本人男生。偏瘦。在初中高中的时候都有腹肌，上了大学之后比较少运动，加上晚上学生会活动总是出去吃宵夜…
