单杠一练系可以啦多少个怎样才能提高拉单杠的个数？一段时间不练总是退步呢？

2021-04-27知识4

怎样才能拉单杠拉得多？怎么锻炼？我甚至一个都拉不起来

怎样才能提高拉单杠的个数？一段时间不练总是退步呢？练习单杠肯定要多练习，个数才会上去。一段时间不练之后，肌肉会力量萎缩，成绩下降。每次练习一组10-12个，组间隔1分钟，根据体力做5组以上。因为拉单杠主要靠背肌的力量。