大众健美操第三套二级规定动作分析 1、组合一：第一个8拍：腿部：1~21134交叉步；5~8向后踏步5261。手臂：1右手握拳4102水平张开；2左手握拳重复；3双手伸直举1653起；手掌张开；4双手放下；5~8曲肘摆臂第二个8拍：.2、组合二：第一个8拍：腿部：1~2向 右滑步，身体转向左面45度方向；3~4左脚向后踏.3、组合三：第一个8拍：腿部：1~4；5~8 后交叉。手臂：1~4双手向上伸直再恢复；5~.4、组合四：第一个8拍：腿部：1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂：左右手在扩展资料：本书分上下两篇。上篇为大众健美操，分别介绍了健美操基本知识、健美操与健康关系、健美操与形体关系、现代大众健美操、实用健美操精选、竞技健美操等；下篇为舞蹈健身，分别介绍了交谊舞基本知识、交谊舞与身心健康关系、交谊舞中的文化和礼仪、如何跳好交谊舞、交谊舞的参与方式、体育舞蹈、现代舞、拉丁舞、踢踏舞等。本书文字通俗、内容丰富、方法具体、易于学习和掌握，实用健美操还附有插图，对从事健美操和舞蹈健身的专业人员和爱好者是一本有参考价值的图书。参考资料来源：-大众健美操与舞蹈健身
怎样在一个暑假内变美？
第三套大众健美操一级步骤文字说明 三套大众健美操包括了2113：一字步5261，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿4102、吸腿、迈步后屈腿1653、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。第一套：第二套：第三套：扩展资料：一、目前国内外流行的健美操大致分为6类：1、按不同年龄编制的系列健美操；2、按不同性别编制的男女健美操；3、按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；4、按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；5、按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。二、健美操特点：1、强身健体；2、无年龄层次；3、丰富新颖；4、有益身心健康；5、动作的协调性和多变性；6、广泛的群众性；7、鲜明的节奏感和韵律感；8、集健美和健身于一体；9、有减肥功效。参考资料来源：-健美操
