如何锻炼手指的灵活度和控制力 双手控制法意思

如何锻炼手指的灵活度和控制力 1，平时走路或坐着2113无事把手指作握拳状态，然后快5261速弹开手4102指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做1653这徒手操.2，用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.3，学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.4，甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。5，抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。6，弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。7，压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。8，推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10，拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向最佳的手指灵活度练习法？ 中午好朋友，Chosen1丶很荣幸能回答你的问题。每天从头做到尾，加强手指力量和灵敏度哦~灵敏度练习：1 双手握拳然后尽量往外张得最大，反复10~15次 2 尽量只弯曲手指最尖端。通常采用双手控制法、仿形法、样板刀法和靠模法等方法来加工具有______的工件。A． 参考答案：B5W1H工作法是什么意思 建议查阅，很详细；5W是：what where who when why，1H，how；意思就是做一件事的梳理逻辑，什么事，什么地点，用谁，在什么时候，为什么要做，用什么方式做。。

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