单脚做空中骑单车对那条腿有瘦腿作用有用吗？请问一下 1、你完全是健身小白，空中蹬自行车是不会瘦腿的。只会锻炼大腿和腹部的肌肉群。让大腿和腹部肌肉更加结实。2、锻炼肌肉的结果是破坏肌肉纤维的结构，然后肌肉纤维就会快速吸收蛋白质等营养，修复破坏的肌肉纤维，并增加更多、更强壮的肌肉纤维来保护锻炼的部位。所以空中蹬自行车会让你的大腿和腹部肌肉更加结实。这可能有两个结果，一个好的结果就是你可能会把大腿和腹部的肌肉锻炼的很强壮，肌肉组织会自主的收紧腹部和大腿。让你拥有迷人的马甲线和圆润的曲线（不过没有大重量的深蹲、举铁，基本不可能会练出那样强壮的肌肉。没有足够的睾丸酮的分泌，也不会有足够的肌肉组织形成，所以这种可能不大）。第二个结果就是你的腿部在原有基础上，因为拥有更多的肌肉组织，显得更加粗壮。（这种结果到是很有可能。因为一定量的运动后，你会吃的更多，摄入更多的食物，会让你形成更多的脂肪和肌肉组织。就进入了运动减肥的误区：“越运动吃的越多，也就越减越肥”。3、一般人感觉腿胖，多半是因为大腿和臀部囤积了大量的脂肪，形成了纺锤体型，不好穿衣服。所以想瘦腿你需要做的是减脂，而不是锻炼肌肉。减脂比较好的运动是长时间、长距离的有氧运动+适量的肌肉锻炼。4。
空中踩单车能瘦大腿吗 不知道楼主是大腿上肌肉多显得粗还是肥肉多显得粗；空中踩单车如果楼主能坚持一直练的话，大腿的线条肯定会变好的；因为大腿肌肉会变的有型，但是如果是想减去脂肪的话效果不明显。
每天空中踩单车多少个能瘦腿 如果每天坚持，每组20-30个，2-3组睡前进行，1个左右就会有明显效果。主要是紧致大腿下侧和腹直肌，也就是小腹部位。可以的，同时可采用以下方法瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。饮食瘦腿饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。。
