没气功基础能练红砂手和朱砂掌吗？ 朱砂掌可以练杨永先生的，简单，易学，不需要器具。我曾练了半年，别的效果不明显，但酒量由半斤增加到了一斤，可惜后来由于工作原因放弃了。资料可以在网上找的。只要是正常人，有恒心就可以练，不需要什么基础。但如果要练深练精还是要找师傅的。
红砂手的采气功 介绍本功法能充盈内气e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333361303066，强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力。为进一步增强内气，可在上述基础上，练采气功。功法操作1、预备式：直立，两脚分开同肩宽，趾抓地，含胸收腹，全身放松。两眼微闭，留一线之光，注视鼻尖，舌抵上腭；排除杂念．集中思想，用鼻自然呼吸。2、采气：两掌相对垂直．置于胸前33cm左右处，左掌垂直向上，右掌与地面平行，掌心向下。右手中指正对左手劳宫穴，然后开始，用左手从太阳、月亮、森林、蓝天等预定的周围目标采气。吸气时，意想周围纯洁之气徐徐采入劳宫．同时设想劳宫是一片大海，而每个手指则如条条江河，滔滔东流，汇入大海。呼气时，放松意念，暂停采气，采气9次，稍息片刻。更换两掌位置，左掌平放，右掌垂直(姿势同上)．做右手采气9次(方法同上)，这样为1遍，每次可练4—6遍。3、收功：身体姿势不变，收回视线，闭眼。两手搓热，轻轻按在于双眼上，默数心跳81次．然后放松意念，缓缓收功。效应：练采气功，。
为什么总是练不会腹式呼吸？为了练腹式呼吸跑步大半年，瑜伽两年了，为什么还是不会呢？该如何练？感恩邀请。先看题主描述：为了练腹式呼吸，跑步大半年。。
