吃完饭后为什么不能马上剧烈运动？ 原因：吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。半小时后，体内血糖开始上升，此时可进行低强度的有氧运动，如散步、休闲骑车等；饭后1小时可进行中等强度运动，如快走、慢跑等；饭后1.5~2小时，可进行常规的大强度体育锻炼。扩展资料：此外，空腹也不能运动，当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源，当其含量突然增高，就会刺激心肌，引起心律失常，严重时可导致猝死。清晨起来后，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、饼干等易消化的食品，再进行锻炼。若在运动中感到头晕，应慢慢停止动作，平稳心跳后，喝一点含糖饮料或吃能量棒类食品。参考资料来源：人民网-空腹运动比饭后更伤身
吃完饭，几小时后才能做剧烈运动？ 饭后半小时可以以散2113步行式做运动，5261饭后一小时可以以快走行式做运动，饭后4102最少2小时以上才能做相对1653剧烈的运动，但也不要太过火了，因为食物还没有完全消化，如果这时就做剧烈运动的话会影响到胃的消化功能的。如果是晚饭后就更不用说了，晚上本来就不适合做剧烈运动的。
吃完饭一个小时可以做剧烈运动吗 建议吃完饭两个小时以后再做剧烈运动，因为这个时候，食物还在肠道，严重的会发生阑尾炎，
