我180CM左右，要跳多高才可以扣篮啊 你的弹跳还得再增2113高40cm以上。篮筐的高度是5261305cm，篮球的直径大概25cm，所以4102要想扣篮的话，需要高度1653大约为330cm，摸高的话还要再高一点，否则你会一次次的扣到篮圈或篮脖试试锻炼吧：深蹲：三天一次，一次四组，每组60%~70%最大负重量，每组10~15次（做完深蹲，基本上整个人都酸软无力了）；提踵：一周两次，与深蹲错开，先无负重提踵20~50下热身，然后负重60%~70%最大负重量提踵，一次三组，每组15~30次，最后无负重弹跳，每次起跳后空中弓身收腹，尽量将胸部与大腿接触，然后落地前恢复，作为韧带放松运动，次数自己把握（注意要保护好脚踝骨的关节部位，有炽热感时一定要静养或冷敷，绝对不要让它发炎，很难康复的）爆发力：一周两次，与深蹲错开，跨步跑，八步为限，粗略计算每次的距离与时间节奏，争取每个月都能突破自己的历史记录值，半年后就会发现，同节奏下前三步的距离比过去增加了近0.5倍，这就是一个档次的身体素质差异了，恭喜！你能摸框的画 2个月后肯定能扣 这样练子上。
怎样让我扣篮，就是跳的更高，适合我的，效果明显一点的 每天坚持锻炼，用沙袋可以有效提高弹跳！
怎样扣篮好一点？怎样跳的更高？ 这要看LZ的升高怎么样。跳跃力不是想高就高的，是平时练出来的。只能建议LZ和几个朋友到篮球场里去练，让他们看你跳起来距离篮筐多少。长久喜欢打篮球的人跳跃力一定比平常。
