什么运动能快速减肚子上的肉 跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐。这些运动。只要每天达到一定的强度。并且坚持下去。都是可以减独自的。在此同时减少高热量的食物，少食多餐，控制食量，不知道怎么控制饮食的，可以交给 雷3 来帮你。
做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉 您好，通常来说，腹部赘肉的减肥方法，以运动为主，比如坚持做仰卧起坐，和腹部的按摩。同时注意调整饮食结构，忌食肥甘厚腻甜食。
什么运动可以把肚子上的肉减下去？一般多久有效。 如何才能快速减掉腰2113腹部的脂肪5261，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人4102群都很关注的一个1653话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动？跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗？注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动。
