引体向上手心向内与向外哪个更省力？向内吧 登录一下，也成为分享知识的一员 首次登录可获：金币+20，经验+20 新闻 网页 问答 视频 图片 良医 地图 英文 音乐 软件 。
拉引体向上正确的姿势是 手心朝前还是手心朝后啊 手的握姿是引体向上中很讲究的一点，所谓正手，就是手心向前的抓握方式。这也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的。
拉引体向上正确的姿势是 手心朝前还是手心朝后啊 手的握姿是引体向2113上中很讲究的一5261点，所谓正手，就是手心向前4102的抓握方式。这1653也是最“正统”的引体向上握姿，此种姿势对您的三角肌—也就是肩头那块肌肉，是个挑战。如果想重点锻炼您的三角肌，在正手握法的同时，不妨双臂张开的角度增大些，这样难度更大。（三角肌作用前束收缩动作：肩屈曲，肩水平内收。中束收缩动作：肩外展。后束收缩动作：肩伸展，肩水平外展）反手引体向上似乎容易些，因为它可以发挥肱二头肌—上臂那块疙瘩肉的力量。如果您想让您的疙瘩肉更壮观些，不妨尝试反手引体向上，而且，您可以把双臂并拢起来，甚至让两手相碰，这样可以给肱二头肌更多的压力。（肱三头肌作用：练了之后抱老婆之类的比较容易）如果你想对打架有帮助 练肱三头肌 需双杠练，单杠也可以就是前期很困难还有不懂的问我
