运动后如何减少肌肉乳酸 乳酸是人体的一bai种调节济，du当在距离运动的时候脂zhi肪被分解成热量dao和乳酸回(所以胖的人相对更容答易产生乳酸)，乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。指导意见：1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，以更好的状态来对付第二天的比赛，当然业余车手没有这么好的条件，自己按压肌肉也会有一定帮助。2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
有氧运动产生乳酸吗？ 有氧运动肯定会产生乳酸。因为你肌肉进行运动。运动完以后要注意自己的拉伸。运动后的舒展防止乳酸增多。
有氧运动会产生乳酸吗 有氧运动都会产生乳酸的！自己去做下比较长时间的有氧运动后，自己的身体感觉会告诉你的！酸酸的感觉
