减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？ 不吃碳水化合物最直接的后果是反弹62616964757a686964616fe78988e69d8331333433656662。减肥期间不吃碳水化合物会让你低血糖，乏力，嗜睡，注意力不集中，掉发，甚至还会让你有厌食症。所以，减肥期间一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。一，减肥期间吃碳水化合物会发胖吗？并不是吃碳水化合物就会长胖，而是摄入量大于消耗量才导致的肥胖。肥胖也不是因为吃了一种食物就会长胖的。所以，减肥期间不吃碳水化合物反而会让你更胖。碳水化合物搭配吃就不会胖，而且营养丰富。原因就在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量比较低。单看热量，100克煮熟的米饭热量为115大卡左右，相当于一个半苹果的热量。而且营养丰富，比普通的精制面条，白面包和糕点等要好得多。不过，由于米饭GI值比较高，对血糖影响比较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感以及加速脂肪堆积。二，怎样吃碳水化合物不胖反而会瘦？1，控制热量。若是想要长期保持健康的身材，一定要摄取米饭，减肥期间减少米饭的摄取量。建议每餐保持80克左右的米饭即可。晚上保持50~60克米饭（对于轻体力工作者的米饭食量建议）。2，少油少盐。。
碳水化合物摄入的多与少会影响发胖吗？ 在没2113有合理运动的前提下，过多5261摄入碳水化合物会导致身体发4102胖造成肥胖的1653真正原因是能量过剩，碳水化合物如淀粉、糖类吃得过多，在体内积累，很容易转化为脂肪。在没有合理运动的情况下，将会导致身体的发胖！但是人体每日所需的能量要是没有得到满足，也就是节食减肥一类的做法，尽可能的少吃或者不吃碳水化合物，其结果也会导致发胖，这就是所谓的越减越肥的现象，其原因是节食的做法没有满足人体每日所需的能量，身体新陈代谢降低，人体的自我保护机制，一旦你饮食稍微过量，身体就会尽可能的将这部分能量以脂肪的形式储存下来。所以，碳水化合物的摄入，过多或者过少，都会影响到身体的肥胖！下面附上成人每日需要的热量：人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量.消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=1.1 x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量男性：9250-10090 千焦耳女性：7980-8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳-7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的。
碳水化合物对减肥真的有影响吗？ 在同样的热量赤字下，不同的碳水摄入对减脂会有什么影响？假设一天摄入同样的热量（1200卡），其中摄入30…
