不玩手机，可以做什么有意义的事情 首先，那么就要拿出实际行动2113来把手机扔了，把文5261化课程的学习做出4102一个严谨的切实可行的计划，并1653把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。第七，“平时也想过学习但是想学学不进。
有没有那种手机被别人监控，在手机上的任何操作别人也能看到，包括你说什么话，做什么事别人都知道？ 有时候在某些软件上，别人也能让你知道他的存在，比如，看某些东西，就会出现今天做了什么事，以此来让你…
拿着手机确不知道该干什么？你们呢 我有时候也是这种感觉，不拿手机感觉缺了点什么，掏出手机却又盯着发呆，其实不是不知道干什么，而是太寂寞太孤单了
