腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪吗？还是直接练腹肌？ 对于练2113腹肌需不需要减去腹部5261脂肪，是要因人而异的。太过肥胖4102和腹部赘肉过多的人，脂肪含1653量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。扩展资料：腹肌徒手练习方法：加强腹肌的力量练习，不仅能健美，还有益于健康。强有力的腹肌，有益于背部的平衡和稳定，保证背部的健康，远离腰痛。平板支撑动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑于地面，肩膀和肘垂直于地面，两脚与肩同宽，脚趾撑地，身体离开地面，躯干平直，头、肩、胯、膝、踝保持在同一个平面，腹部收紧，臀部收紧，眼睛看向地面，颈部自然伸直，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次4组，组间休息不超过20秒；或每次一组至力竭。能力提高后，可抬起一只手、一条腿、对侧手和腿以增加难度。注意事项：臀部高度保持不超过肩部。肘关节、肩关节与身体呈直角，肘在肩正下方。参考资料：减脂-参考资料：教你几招徒手锻炼腰腹肌-人民网
求减掉腹部赘肉，锻炼腹肌的运动方法 只用哑铃够么，不挑食，只是有时会懒得动，俯卧撑也就10个…臂力的有效锻炼是怎样的，所以有了小肚子…但是感觉仰卧起坐不是很有效，。
哪五种运动可以减掉腹部赘肉？ 减掉腹部赘肉的运动包括转呼啦圈、仰卧起坐、肚皮舞、平板支撑、骑脚踏车，除了上述锻炼，想要减掉腹部的赘肉还需要多做有氧运动，每天要检查半小时到一小时，比如游泳、。
