哪种运动可以减掉肚子上的赘肉 slmvip.com 广告 瘦腰减肚子器材，京东运动户外，极致体验，尽显风采。jd.com 广告 加载失败 点击重新加载 向网友提问 微信 微博 QQ QQ空间 答案纠错 。
哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？ 如何才能快速减掉腰2113腹部的脂肪5261，相信这个话题也是很多朋4102友、很多的健身人群都很关1653注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做什么样的运动减脂肪效果最好呢。大家记住运动减脂肪效果最好的是有氧运动，有氧运动是单位时间之内消耗脂肪最多的，那什么叫有氧运动？跑步骑自行车，跳绳，这些叫有氧运动吗？注意也不一定，刚才那些的都是运动项目，那什么叫有氧运动呢。有氧运动必须得同时满足四个条件，第一个是大肌肉群都得参与，你在做这个运动时，胳膊腿肚子全都参与进来。第二个是持续不间断的这样一个运动，不是做一会儿停了，是一直进行的。第三个就是时间控制在20分钟以上，60分钟以下。最后还有一个心率的要求，心率就是控制在一定的区间范围，心率太高了，代表这个运动强度太大了，运动。
如何减掉肚子上的赘肉，最好是用运动的方法？ 1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。还有一些减肚子的方法可以了解（稼瑾红痩身记）减肥主要就是坚持。
