怎么样吃的有营养？ 彩虹搭配蔬菜不仅仅是好看哦，更是为了摄取均衡合理的营养。膳食宝塔建议每人每日至少吃蔬菜300-500克（深色约占一半），也就是我们经常通俗说的：一斤蔬菜。大自然给我们人类的馈赠如同彩虹一般灿烂，这些蔬菜的颜色越鲜艳，一般来说营养素越富集，抗氧化能力越强，为我们的身体形成了天然的抗氧化、抗衰老和增强抵抗力的屏障。而且每类颜色的蔬果含有不同的营养素，对身体起到不同的保健作用。如红色的蔬菜富含番茄红素，它是类胡萝素的一种，对身体最重要的功能就是“抗氧化”。橙黄色的食物含有胡萝卜素，它能够在人体内转变成维生素A，对眼睛有益。紫色的食物富含丰富的花青素，有很强的抗氧化作用。白色蔬菜可溶性膳食纤维含量也比较高，饱腹感更强。绿色蔬菜的主要成分是叶绿素，同时富含维生素C、镁以及叶酸等抗氧化剂而著称。因为每一种颜色，它含有的矿物质和营养素都不一样的。所以蔬果类的搭配原则是深浅互补，彩虹搭配。
上海的周边有什么避暑的好地方？可以去户外网站看看哦，经常有组织活动收费还比较便宜的 不同于一般的旅行社，可以去爬山虎户外（）看看哦，还有户外装备哦淘宝店铺叫？
安宁区，那家蛋糕店的蛋糕最好吃啊？ 好利来的。
