突破运动减肥瓶颈期的7个方法，很多人在减肥期间确实付出了很多努力，但是收到的回报却很少，其实我们应该找一下为什么运动减肥没有效果的原因，这样才能保证你的减肥计划。
减肥长期运动一种运动，身体是不是会适应然而就瘦不了了，是瓶颈期吗？是要坚持还是换一种运动方式了？ 你之前的基数可能比较大，所以能持续瘦，现在估计离你的标准体重不远了，就减得慢一些了，也有可能你的身体已经适应了现在的运动，所以消耗脂肪就少了.你可以试着换一种运动方式，比如健身操.也可以在慢跑过程中增加一些不同的动作，而不是以一惯的弧度来运动，这样有助于提高心率，提高运动效率.但即使是进入平台期也不可怕，有的人平台期会有1到2个月.但不论无何，每天的运动时间保持在一个小时之类会比较健康.
减肥怎么突破瓶颈期，瓶颈半年了，开始减肥的半年没怎么运动，只是调整饮食，半年瘦了四十斤，可是这个半 减肥没有速成的方法，你必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。。
