运动多久体重下降明显 要看你的目标时间想减掉体重多少，有了目标还要有决心，对自己一定要狠！一枚吃货也在减肥的路上苦苦挣扎~但是最近却不挣扎了 甚至享受那种身心很放松舒适的感觉 稍微有一次运动时间不达标都有种罪恶感 所以真的要逼自己一把，习惯已成自然就很ok了 已经连续坚持两星期以上了掉了12斤以上，虽然慢了点但是方式和过程比较适合像我这样的吃货 方法都是多种多样的适合自己最重要；减肥不能急否则容易反弹，分享下个人的方法；时间控制上感觉对自己还是挺狠的 早上5：50-7：00慢跑和快走相互交替至少1小时 傍晚6：10-9：10慢跑加快走相互交替至少1小时 然后慢走放松腿部肌肉至少1.5小时吧；早中正常吃 嘴馋的话，就在饭前后一小时把想吃的零食可以都吃点解下馋 要在下午四点前可以各吃一点哦 然后过了4点后决不吃任何零食 晚上吃点水果或只喝水，反正吃方面慢慢减少切勿一下子就缩食吧 对胃不好 我坚持了一星期掉了5斤以上 而且很明显，可能因为之前都不运动肉肉都是松松的；运动之后腰围 背部 大腿腿围紧致了 就是小腿和手臂仍需努力 相信一个半月左右会有效果 虽说有瓶颈期但只要坚持相应增加量一定会有效果 反正我就是这么想的，我的目标时间是半年掉三十五斤 想着。
坚持运动大概多久体重会下降 您好！根据您所说的情况，这要看您的体质的，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的。
为什么我连续运动了几天体重反而上升了 1.运动使身体内脂肪减少，肌2113肉增加，故体重并不5261下降。2.运动消耗能量促4102使体内储存的脂肪氧化分1653解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。扩展资料1.很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。2.非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。3.所以，要执着，即使看不到想要的结果，既然选择了开始，就不要轻言放弃，度过这个开始的难熬阶段，一定会迎来收获的喜悦。
