躺着踩单车运动有什么功效 你好，2113躺着踩单车运动主要能5261瘦腿。1.一天最少20分钟 具体看身体的承受4102能力，如果实在坚持不住1653就休息一下。2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。4.真的会有些效果。最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。
在床上平躺 做踩单车的动作 去达到减。.. 你好，根据你的描述，时间不要说，减肥的话，需要饮食和运动的双向结合，谢谢。建议你坚持每天都做，因为如果是达到理想的体重的话，坚持运动可以防止反弹的，谢谢。
躺着骑自行车的运动姿势每天做多少个有效果？ .一天最少20分钟 具体看身体的承受百能力，如果实在坚持不住就休息一下。成果就是会有一度定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。一，方法：1，平躺，双腿弯曲问抬起45度。2，两腿交替向前伸出，缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)。3，脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。二，危害：1，运动过度，答造成乳酸大量沉淀，会导致身体酸胀，感觉酸。2，持续疲劳状态会压回制激素分泌，处在生长状态，生长激素会帮答助拉伸软骨，长高。所以要保证休息，保证睡眠。
