什么叫早睡早起？ 晚上10点睡觉，早上6点起2113床。首先，早起要建立在优5261质睡眠的基础上4102。很多人早晨起不来，一个很重1653要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。其次，早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
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