每天运动，一天跑步一个小时(累了会快走)，一天踩单车一个半小时，交替运动。早餐吃，午餐不吃，晚餐吃 想要健康减肥的方法是早要好，中要饱，晚要少，最好的话是晚上尽量不吃，晚餐可以就食用一个苹果即可，该做的锻炼还是要做，坚持下来应该会有不错的效果。
每天不吃晚饭，每晚骑半小时的自行车（除了周六周日），这样下来一周可以瘦多少，能瘦5到8斤吗 晚饭要吃，吃平时的50%～70%，每天早晚都要有氧运动（自行车，跑步都行），锻炼是每天都要坚持，周末也要做，人一旦懈怠就容易放弃。下雨天你也可以在屋里跳绳半小时。贵在坚持。加油！我身高175cm，体重60kg。平时就是多走路，少坐电梯，有氧运动最健康。
坚持每天吃过晚饭后半个小时，骑一小时自行车能减肥吗？ 效果不一定好。因为骑车只运动两腿，上半身几乎没动。骑自行车改为慢跑步半小时，一定有效。
