每天晚上八点到九点踩动感单车30分钟可以减肥吗 控制饮食：早饭吃饱，尽量吃三明治、面包之类的；中饭及晚饭都要减半；夜宵不能吃；菜的话，不要吃油腻的，尽量是青菜放在开水里面烫一下；一天要喝800ML的水动感单车运动：晚饭半小时之后，骑动感单车45分钟，3-5分钟一首歌曲，要跟着节奏去踩，设置不同的阻力。换歌的时候休息时间为：5-15秒钟。这才是标准的单车课程。建议去健身房体验一下。这个动感单车的减肥效果是非常好的.像健身房里面，每天晚上的动感单车课程都是爆满的.因为动感单车不难坚持，而且边骑边听音乐非常带劲。消耗的卡路里及出的汗，都是跑步机及其它器械的几倍.动感单车可是号称“脂肪杀手”的。
动感单车骑多久能达到减肥效果？ 由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为复45分钟。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效制地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运知动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这道样的运动。
动感单车骑多久才有减肥的效果？ 我一般都是在上午下班后中午休息时间运动，大约1个小时左右。主要骑40分钟动感单车，然后做一些器械的运…
