42式，第八套广播体操的MP3，谁有健身气功五禽戏，八段锦，易筋经，六字诀，太极拳24式，42式，第八套广播体操的MP3，我要放到录音机里，有的话请发邮箱rsk0505@163.com。.
求简单健身气功 健身气功八段锦是一套很不错的健身术，虽说这套健身术功法叫做健身气功，但是易学易练，并不难，而且和太极拳有异曲同工之妙，动作也很少，比太极拳的动作要简单，能够用几个简单的动作比较全面的疏通人体经络，达到祛病健身的目的。八段锦双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。1、双手托天理三焦 自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹2、左右开弓似射雕 自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习十数次。3、。
想通过学习武术或者拳术或者健身气功之类的以达到强身健体的目的 您好，我也是武术爱好者，开始的时候杂七杂八的也练过些，现在很负责的告诉你，中国武术百花齐放，各有千秋，无论哪一种都是重在坚持，坚持得久了，效果就出来了，你所举的知那几种都好，选其中一种坚持下去就会有好效果。选择上，如果没有特别喜好，就看你性格，如果性格不算安道静，喜欢阳刚有力，可以选形意拳，如果性格还算安静，可以选易筋经或八段锦，如果性格平和且喜欢淡泊轻松，可以选太极。以上三类，对肢体力量的要求逐渐减低，对精神的集中程度、身体的耐力要求逐渐提高。第二个问题，选哪种套路：健身武功不比搏击类武功，专你只需把动作要领融汇贯通（尤其是呼吸和意念，是所有健身气功的关键）并且坚持练下去，哪怕只会三五个动过也有效，八卦掌和一指禅很讲究站桩，一个姿势你坚持练三年（不喜欢复杂就选这个吧），保证身体倍儿棒，所以还是一句话，领会加属坚持。最后，如果要练高深一点的内功，最好有名师指点，不然不得要领，反而有害。视频嘛，优酷网上很多，鱼龙混杂，自己鉴别吧，视频文件太大，不方便发送。最好买套教材，带视频光盘的那种，理论和动作同时掌握才行。希望能帮到你。
