跑完步体重减少了，那是减掉的体重还是出的 病情分析：跑步时间和速度都是健康减肥的关键。如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的疗效，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快(当然也不能够太慢)，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断基本要求，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的指导意见：另外还要合理的控制饮食，还可以配合针灸减肥，效果也是不错的。
为什么我运动完之后立马体重反而增加了呢 那取决于你现在的体型及个体差异。如果想减肥的话，要在运动的同时控制食量，不然很可能肥肉没了肌肉有了，食量的控制和体育锻炼要同时进行且持之以恒，才能健康稳妥的达到目的。在体重减下来后不要立即停止锻炼不然又会反弹，要循序渐进的减少辛苦的锻炼，期间体重会有波动，但仍然要按原计划来，体重稳定后，再渐渐增加食量。【最重要的！1不要暴饮暴食。2运动不要三天打鱼两天晒网。3心急吃不了热豆腐，循序渐进才会有良好的效果且不易反弹。4看你我打字这么辛苦采纳了吧。
为什么运动过后喝水体重增加，到了第二天也不会减少呢？ 为什么运动过2113后喝水体重增加，到第二5261天也不会减少呢？不知4102道大家在平时运动的过程中1653有没有发现这样一个现象，当你跑完步或者是在进行激烈的运动之后，肯定会补充大量的水分。当你喝了很多水之后，会发现第二天体重增加并且在称体重的时候也不会减少，这究竟是什么原因呢？为什么在运动过后喝水体重会增加，到了第二天也不会减少呢？01，肠胃功能消化慢首先大家需要明白一个道理，任何人在喝水之后体重都是会上涨的，这是一件非常正常的事情。有的人可能在两个小时以后就排泄出来了，可是有的人却不行。这是因为水在肠胃里面存储的时间过长，正好你的肠胃功能也不太好，可能消化会比较慢，所以无法排泄出来。正是因为无法排泄出来，所以水就一直在肚子里面，体重肯定是无法下降的。02，肌肉的重量当你进行运动的时候，你会发现你的胳膊以及腿部都会长一些肌肉。其实这些肌肉也是有重量的，有的时候肌肉的重量完全大于脂肪。因为肌肉的密度非常大，所以要比正常的脂肪更加消耗能量。与此同时肌肉是很难减下去的，这是你在平时运动的过程当中就会形成的。因为你的身上有肌肉，所以当你再补充大量的水分，体重也是不会减轻的。03，体重秤可能会有误差。
