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为什么运动减肥,体型瘦了可是体重没变,我 运动减肥体重增加 不运动又减少

2021-04-26知识6

为什么有的人坚持减肥运动体重反而上升? 最近一个月坚持每天跳一小时减肥操,然后体重上升了4、5斤的样子。前两天因为出去玩回来的太晚就停了三天…

每天坚持跑步减肥,体重不减反而增加?为什么? 一些执着于跑步减肥减脂的人士,跑步一段时间可能会发现,结果往往不能如愿,甚至会在跑步过后,体重增加,前提还有摄入量变化不大的情况下,这很容易产生挫折感,甚至自暴自弃。为什么跑步运动会增加体重呢?老古话说减肥三分靠锻炼,七分靠饮食,所以在减肥期间,一定要调整好自己的饮食结构,并配以合理的锻炼,可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期,这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候,胖人分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。很多人开始跑步运动后,体重一开始反而增加,但是穿衣服却明显感觉体型好了,7a64e78988e69d8331333431363632原来穿不进去的衣裤能穿上了,而且腰围更瘦,这实际上恰恰是跑步的减肥成果,因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥,才是真正意义上的减肥,才是让体型变美的减肥。非常可惜的是,正因为忘记减肥的根本目标,。

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