运动过后好久喝牛奶合适？ 病情分析：您好，喝牛奶可以补充蛋白质，钙质，是对于长肌肉，长身体有好处的。指导意见：但是建议您是每天定时喝为好，不要运动后喝，运动后喝，牛奶会被分解成糖，这样对于营养吸收不利，祝您身体健康！
运动后可以喝牛奶吗 运动后可以喝牛奶2113。牛奶可同5261时提供碳水化合物（乳糖）和蛋4102白质（乳清蛋白和酪蛋1653白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，还富含钙，磷和维生素D等营养物质，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。扩展资料运动后的注意事项：1、运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。2、运动后不要喝含咖啡因的饮料运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。参考资料来源：人民网-运动健身后吃什么好？运动健康。
运动完多久可以喝牛奶 10分钟最少
