运动时要消耗多少热量，卡路里才能减一斤啊 各人情况不一2113样，给你发个东西你5261可以按照这个锻炼看4102看。基本能量1653计算：18-30 岁 15。2 x 体重（公斤）+680(千卡)体力活动所需要的热量体力活动所需要的热量车=人体基础代谢的需要的 基本热量 x 活动强度系数活动强度系数表活动强度 活动内容 活动强度系数极轻 驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书，等等。0。2轻 打扫房间，短距离散步，打高尔夫，0。3中等 重的家务活，网球，羽毛球滑雪，溜冰，跳舞 0。4重 重体力劳动，篮球，足球，爬山。0。51千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）生活动作的热量消耗量（千焦耳/每分钟）名称 热量 名称 热量 名称 热量 名称 热量休息 日常活动 文体活动 工作学习睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7站着休息 4.0 吃饭 5.0 双杠 18.2 看书 3.6坐着说话 4.6 上下楼梯 18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0擦窗 8.3 健身操 12.3整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6散步 6.2 。
每天运动消耗300大卡热量，一个月可以减去多少体重 1KG脂肪=7700大卡。211330天大约可消耗1.2KG脂肪。人体不需要的能量会5261直接4102储存起来，保存在Bun 1、Bun 2、胃里、臀1653部和大腿上。如果每周消耗烦的能量比摄入的能量多3500卡路里的话，那就可以减掉1磅(0.45千克)。坐着看书时，每分钟会消耗掉1卡路里的热量。如果站起来、走路或者跑去接电话，这个数目会相应增加，因为身体需要更多的能量来完成各种任务。科学家用能量代谢当量来测量运动强度：工作越努力，能量代谢当量就越多。扩展资料：4个减肥误区误区一：每天运动20分钟，就能瘦北京第一健身高级私人教练范方杰表示，运动时间是关键因素。不少忙碌的上班族，选择每晚抽出几十分钟运动，其实很难达到瘦身效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪，才能真正达到减肥的目的。误区二：运动量越大越好运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动，不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物。
一般正常人运动消耗多少卡路里才能减肥1斤 病情分析：其实这种是无法准确计算的，原因是本身机体消化能量的顺序首先是糖，其次是脂肪，最后是蛋白质指导意见：所以说您说减肥的1斤包括糖和脂肪，大多数情况下运动量主要是按照单位时间内消化的热量来计算
