健身气功·大舞养生功法讲解(上) 最低0.27元开通文库会员，查看完整内容>；原发布者：龙源期刊网编者按：相传大舞起源于尧舜时期，是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。健身气功·大舞由国家体育总局组织相关专家，以史料记载为依据，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，达到养生康复的目的。我们将分两zhidao期为您介绍健身气功·大舞的招式与功效。预备势动作讲解：两脚并拢，两腿自然伸直站立；两臂自然垂于体侧，两掌内心轻贴腿外侧；下颏微收，头正颈直，竖脊舒胸，周身中正，唇齿合拢，舌尖放平，轻贴上腭，自然呼吸，面带微笑，目视前下方。屈肘，两掌于腹前十指相对，掌心向上，缓缓上托，与膈肌同高，目视前下方；动作不停，两掌指尖向前、向两侧分开外展约与肩等宽时，向内旋腕，转掌心斜向上，指尖向侧上方；动作不停，两臂弧线上举，左、右手举至额部前上方约30度，两臂夹角约90度，两臂微屈成弧形，掌心斜向对，同时配合吸气；动作略停，目视前上方。两臂屈肘内收，两手收至容胸前，十指相对，掌心向下，两掌下按与肚脐同高，相距10厘米，引气归元；同时，屈膝下蹲约45度，配合呼气；目视前下方。
五禽戏心法与要领 五禽戏 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的，可防病、治病。
我想要学健身气功，现在有武当熊门七心活气功（比较喜欢这个，但视频很少）朱砂掌健身养生功。哪个简单些 气功还是扬州金加洲的家传800年宋衙版《易筋经》最好、最正宗！我家人是专门去扬州拜师学 的，回来后效果真的很好，身体也强壮多了。尤其是筋骨，跟以前比都快认不出了，强健了很多，而且都是内功，练气就好，不用拍打的。
