晚上不吃饭减肥正确吗？什么时候吃晚上不吃 病情分析：亲，你好，看了你的描述，想减肥不一定晚上就不能吃饭，而是适当的少吃些。指导意见：想减肥就要尽量不吃甜食，零食，少吃面食。每餐吃7-8成饱就好，早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些高蛋白类食物，如瘦肉，鸡鸭，鱼等，多吃蔬菜，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥，即可以使体重下降，又可以使身体素质提高，你可以试试。但要坚持呀。
晚上减肥不吃饭，很饿，能吃点什么又解饿又 你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者打篮球以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。
想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？ 晚上不吃饭光吃菜是不行的！从营养学角度来说，一个人要获得均衡营养才不容易机体失调、产生各种疾病。很多人可能认为米饭面食这些主食很容易引起发胖，这有一定道理，因为主食含有大量的碳水化合物，碳水化合物是身体能量的主要来源，如果摄入过多，就会在体内形过过多的热量，如果没有及时代谢掉，就会转化为脂肪长期储存在体内，继而引起肥胖。所以，有减肥的朋友晚餐时不吃主食如米饭或面食之类，只吃菜。但孰不知，米饭面食之类本身的营养价值对中国人的身体机构是非常重要的，它们作为每日三餐不可或缺的部分。谷类主食除了含有大量碳水化合物之外，还含有人体所需要的蛋白质和各类维生素尤其是B族维生素如B1，B2，维生素E，以及矿物质。谷类食物的营养特点1.碳水化合物含量在70-80%。碳水化合物是主要供能营养素，人体60%的能量都来源于碳水化合物，也是最经济的供能来源。1克碳水化合物产生4千卡热量。2.蛋白质含量8-16%。玉米，小米，高梁，燕麦的蛋白质含量要比大米和小麦的高。但蛋白质的氨基酸构成不平衡，其中的必需的赖氨酸、苏、色、苯丙、蛋氨酸含量少，需要多种食物混合食用才能提高蛋白质的营养价值。3.脂肪谷类的脂肪含量少。有的话也是不饱和脂肪酸，。
