每天中等速度跑一小时（大约8公里）大约能消耗多少热量？以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量？
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减肥对外貌的改变有多大？ LZ微博：欢迎交流 http：// weibo.com/u/2288631332/ home？wvr=5 注：很多留言问题来不及回复 包括问如何系统健身或者规划饮食 因为最近在项目上也比较忙 没时间总结 等稍微。
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