锻炼身体，睡眠时间反而变少了。为什么？ 平时运动不多，最近几天开始锻炼身体。以前睡眠时间是8-9小时，现在貌似就7小时，而且连续几天如此… 目前感觉很好、很精神，但不知长期继续会怎么样。。
有时候睡眠时间少为什么反而不困？ 下面是一个睡眠缺乏的同学到一个抑郁症患者的形成过程：睡眠时间少的原因可能是很晚吃东西，工作忙，精神…
适当的运动可以减少睡眠时间 提高睡眠质量吗 适当的运动可以提高睡眠质量，对减少睡眠时间无特别帮助晨练可以快速提高体温，使人清醒。而相反的，要避免在睡前3小时运动，那会使得zhidao体温保持在高位，造成入睡困难。运动可以升高体温，使得体温峰值处于一个更高的水平，延缓体温下降，这会使得人在白天精力充沛，更清醒更有活力。同时，由于运动会避免体温变化曲线的专扁平化，使得睡眠质量更高。另外，运动会缓解压力和紧张，而压力感和紧张感是导致睡眠不正常的主要原因。想要有高质量的睡眠，不如在睡觉前4，5个小时，去适当的做一些运动，比如散步，慢跑、游泳、打球等。适当的运动可以让自己既获得锻炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素—皮质醇。压力激素是由于可能你的工作、生活产生的一些慢性压力没有得到及时释放，会囤积在属你的肌肉里，你也会慢慢的感觉到焦虑异常或身体难受，这些都会影响你的睡眠。适量运动又可使你的身体感到一些疲劳，降低你晚上的兴奋度。然后洗个热水澡，洗热水澡能让全身放松一些。
