怎样有效地提高跑步速度？ 我的目标是5公里跑进20分钟以内。这个是我刚刚回来另一个兄弟的问题，可能会帮到你一点点，就直接贴过来了 我一般都是10公里间歇跑 我的方式是找个标准的400米跑道。。
经常锻炼身体能让人变得更年轻吗？ 如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处？健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处？科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦。有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，。
怎样叫过度运动，过度运动会有什么害处吗？ 如题 有一种运动伤害，堪称隐形的杀手—它的名字叫：过度运动。一天不练，就感觉肌肉在以光速离开我的身体！每天都好疲倦，睡不醒啊睡不醒；剧烈运动后感觉自己特容易感冒。
