身体营养跟不上吃什么好？ 你好，常见有许copy多可以帮助2113身体营养增长的食物，你可以试试，5261不过在饮食调控4102时，也要注意运动1653，两者相辅相成，能让身体形成进出循环，久而久之就能把身体营养不足的问题给带起来了。吃的方面我建议你可以试试汤臣倍健针叶樱桃维c软糖和牛乳钙软糖、DHA藻油软糖，前者可以日常补充维C，维C具有强大抗氧化作用，它还是健康且美味零食。后者一个可以补充钙质，美味中轻松补充钙，预防骨质疏松。另一个可以提高大脑记忆力，对学习有帮助哟！
健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢？ 健身时期应该吃含高蛋白的食品，鸡蛋是健身的首选。其次是肉类，肉类最好的选择鸡鸭鱼类食品，这类食品蛋白含量高而脂肪含量低，甚至还有大量的不饱和氨基酸。尽量选择不要吃猪肉，猪肉的蛋白含量不低，但是它的脂肪含量也很高。光吃肉也不行，要注重全面，吃一点，多吃一点蔬菜水果。不仅可以促进脂肪的消耗，而且蔬菜水果中含有大量的维生素以及矿物质，能够帮助人体对其他物质的吸收，其中的纤维素能够促进肠道的蠕动，有利于排除人体中的废物，水果中的糖类物质也能很快帮助人体恢复体能。一般健身的话，我是比较推荐吃蛋白粉之类的食品，虽说现在有很多人认为吃蛋白粉不好，但是其实吃蛋白粉和吃其他食品并没有什么区别。蛋白粉的制作原料也就是你吃的肉类一些东西，但是他比起你平常吃的东西，蛋白粉是经过处理的，蛋白含量更高，而且更易吸收。而且蛋白粉里面往往添加的又有一些促进人体吸收的东西，要比你吃其他食品的搭配要合理的多，这是通过专家实验而得到的配方。至于现在的人为什么要喷蛋白粉，则是因为即使不锻炼，吃蛋白粉，肌肉也会有所增长，但力量的增长并不大，比起其他通过力量训练而得到的增长，往往是有些不足的，但并不能说明蛋白粉不好，如果你想兼顾。
我改怎样吃营养才跟得上 首先需要知道你缺什么营养，其次是病理还是正常缺少，最后对症食补或者药补，不能乱吃东西，希望能帮到你，祝好！
