以下2113为马步冲拳的正确姿势：1、跆拳5261道马步冲拳准备姿势，挺胸4102抬头。2、左脚向左方迈1653出一肩半的距离（见马步），左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。3、上身不动，膝盖伸直（不能完全伸直）把身体重心提起，脚后跟不能抬起。4、膝盖放松，以腰部为重心，身体上身质量迅速下压，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。5、肩部要与两脚平行。6、身体重心上移。上身不动。7、身体重心上移。上身不动。8、发力要从腰部开始，腰部是人体肌肉最多部位，也是身体质量的重心。肘部肩部要放松。两拳用力。9、全身的力量集中到右拳食指中指全面上。10、上身不能向前弯曲11、左、右手要同时进行，这样才能发挥出身体的反动力。12、右拳到位的时候肩部不能向前探出，肩部要放松，要从腰部发力，不能从肩部发力。
马步冲拳后意守丹田有害处吗？ 你这真是气功练错了，马步冲拳的时候意就应该在丹田，冲拳冲出去的不是僵硬的拳力，而应该是丹田的真气，所以根本不存在冲完再意守丹田的说法。
扎马步运气 看来你身边没有专门的人教你，以下是对你的建议：1、如果你没有练气功，只是自学些散打什么的，喉咙里的感觉基本没什么，不用离他；2、若是你练气功，可能还和你。
