遗精时突然醒来，然后就憋住了 病情分析：您好，您这种情况是不需要做任何处理的，精液憋回去后就会被指导意见：人体正常吸收，然后考完再分配新的精液精子，循环罔替。那您只需要多喝水，注意规律运动，注意增加营养。
为了防止晚上遗精弄的被子床单到处都是，可以用卫生巾吗？ 在北方的农村青年中，经常谈论一个问题：即夜间“跑马”没有。所谓“跑马”就是在非性生活的情况下，精液自动溢出，即遗精。医学上又把遗 精分为两种：一种是在睡眠状态下。
青春期遗精属于正常现象，产生的原因有哪些呢？该如何做好卫生这方面呢？ 古语有云“精满自溢”，是说我们进入青春期之后，“精力”上的发展有了质的飞跃，成长和繁殖的速度也特别快，所以就会产生这种现象。这是非常正常的现象，每个正常的男生都会经历这个阶段。虽说这是一种正常的现象，但是为了避免产生不良的后果，所以我们也应该注意一些习惯和行为，在此我为大家总结了3点应该注意的事项：1、摆正心态、正视现象首先，有一些男生突然经历这种情况，会觉得很无助和迷茫，更有甚者会感觉到羞愧、自责、抑郁，其实我想说的是，我们要摆正心态去看待这种现象，因为这是我们每个男生都要经历的一种生长过程，是再正常不过的一种现象，所以我们不必要有负面心理，正确积极的去接受和处理就可以了。2、注意个人卫生在这个时候，我们一定要注意个人的卫生，多换洗我们的贴身衣物，尤其是内衣内裤，晚上不要睡得太晚，内裤尽量选择宽松的，饮食方面，尽量少吃辛辣刺激性食物，被子不要选择太过厚重或太过温暖，睡觉前尽量让自己保持放松的心情。3、多运动、助成长这个时候我们应该把精力集中到学习上，在课余时间我们也应该多做运动，因为运动不仅会促使你的身体成长，在某种程度上也会帮助你放松心情分散精力，使我们的精力不至于用在。
