我儿子在武术馆训练一个多月结束了我想发个朋友圈，该怎么说 发朋友圈，长篇大论是禁忌，事件主体来+心愿、目标、道理。（内容导向与结果反馈）就好。如：今天我儿子自在武术馆训练一个多月，2113终于结束了（事件主体），好好休息吧。
开武馆需要哪些训练器材？ 第一重要是受力器材，沙袋，胶皮人，木人桩，拉伸器材，可以用伸缩皮带，自行车内带绑在柱子上，负重器材，哑铃杠铃，实心球，大轮胎，或者直接买一套简易健身器材
没什么器械！但想学散打！不想去武馆在家自己学制定个训练计划 一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，三 耐力 长跑，持久的运动四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰，俯腰。五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，第一要把技术练好，然后才开始身体的素质，大概比例40%，就是初练者技术占60，练到一定的时间。以后就要反过来，第一空击练习，主要把握动作的规格1动作的发力顺序2动作的空间位置，3动作的所走路线。第二步打靶主要是距离感反应，1打固定靶2移动靶3反应靶，第三步喂招，熟悉进攻和防守，1陪练出单一的动作，你防或是进攻，第四有条件的实战，第五全面实战。
