谁帮我搞一份适合武术课的准备活动？ 首先围绕400米球场跑五圈！然后下来压腿！正压侧压反压！一字腿和八字腿，跪压和拱桥都要！各个关节都要拉开 韧带！接下来就是踢腿！正踢侧踢正摆侧摆！做完都要半个小时。
武术课准备活动有哪些 热身运动：跑步、压腿、高跆腿、付握撑、仰握起做、收腹跳…很多、这些运动都是活动手、脚、腿、胯、腰、肩、背的、你在网上可以自己搜下
谁能帮我弄一份武术课教案，包括准备活动，具体内容和放松，要图解的？ 1，准备活动就是小跑小跳，主要热身，然后运动全身关节，之后做肌肉伸展。2，不知道您是什么武术所以大概说了，基本动作训练。3，组合动作训练4，体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，量自定。5，放松可以打坐5-30分钟。
