请问怎样可以快速减掉小肚子和腰部赘肉，以运动和健身操方法为主，求视频。 如果你有紧急约会或派对，看着自己的小肚腩不满意，想让它迅速瘦一圈，按照以下方式吃、穿、动，就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你在各种派对上散发迷人。
减腰部两侧赘肉的运动方法 两手肘部靠在腰部两侧，把横杆下拉，直到你的肘部形成一个90度角。把横杠向下拉，直到两臂伸直，横杆接近大腿的位置。回到开始的动作。重复20到24次，每两次休息30秒。
3个最有效的收腹减肥运动，快速甩掉腰腹部赘肉 肚子有赘肉，真心不好看，没有女生不渴望能拥有苗条的腰线，除了看起来不美观的一方面，还有一方面是食物热量过剩时，身上便开始有脂肪堆积，害处最大者是腰围(腹围)长胖，。
