如何瘦腰？分享抑制腰腹脂肪堆积的4个运动，腰腹很容易堆积脂肪，想要告别水桶腰，就要注意多运动和饮食控制。下面让来分享一下瘦腰方法，教大家4招瘦腰运动，这几个动作有。
减肥必知的脂肪体内代谢过程 腹肌激活教学 和小肚腩说. 伊秀女性网 什么运动可以瘦肚子 仰卧起坐是最有效的减肚子. 瘦肚子跟腰的方法 王海娇Aijo. 减脂肪的最佳运动方法 减脂肪的最佳运动方法 。
怎样有效减腰腹部赘肉 图解四个瑜伽瘦腰动作 越来2113越多上班族因为长期久坐导致5261腰腹部赘肉横生4102，坐下来一两个游泳圈是常有1653的事。其实一些瑜伽瘦腰动作能帮你紧实腰部曲线哦，不需要刻意寻求怎样减腰腹部赘肉的方法。适当的运用还能让新陈代谢加速，对便秘也有一点的好处。因为便秘也是腰腹部赘肉的杀手哦。一、屈腿收腹主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。二、抬腿仰卧起坐主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。三、仰卧交替收腿主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。四、元宝收腹(也称两头起)主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意。
