每天练拳击 首先，每天连一个小时肯定会拳力增加的！不过你最好查有关的资料怎么出拳速度快和力量大，这是技术和力量的综合。还有一个好方法就是双手持哑铃练打空，效果会更好！其次，还可以练练跳绳，帮助你移动的步伐更快。第三，多练习蹲下起立，可以增强你全身的力量。第四，光练拳头，不练体力不行的，所以要跑跑步。增加体能。第五，还想再专业点就练习打轮胎，增加拳的硬度！第六，做人要厚道，觉得满意就把分加给我吧。
每天锻炼一小时拳击减肥吗？ 一、运动+节制饮食思路肯2113定是对头的，曾有报道：5261据英4102国《每日邮报》援引调查结果，拳击1653是最消耗热量的运动，一小时消耗800卡路里，堪称最有效的减肥运动。按你说的情况如果坚持实施应该对减肥会有比较明显效果。二、正确的路子又想达到减肥效果，应该系统计划训练，并保证身体健康状态（包括营养对身体免疫力的支持），建议注意以下几点：1、虽然拳击训练号称消耗卡路里多，但是自己在家训练的压力是难以破势你压榨身体潜力太多的，跟对打中意识压力完全不一样。所以训练不仅要计时也应该记录数量，按记录倒逼自己的训练，也要形成循序渐进的计划（比如出拳可以若干拳数一组做，隔天增加一些），包括适度的全身各关节都运动开的基本功训练；2、饮食主要控制量，内容过于单调时间长了对身体免疫力不利，少量和不同的肉食，或者适量的牛奶等，注意蔬菜水果的品种多样些，能够有效补充身体微量元素和综合性营养的基本需求。3、坚持—！同时利用平时生活中其他一切机会改进自己在其他角度的训练。比如：走路注意加快一些；站立等人、等车什么的踮脚尖站一会，两手相对使劲坚持一段时间；坐着时候只要不影响正事，两脚或者轮流用力半撑让坐在凳子的压力。
如果每天练拳击十小时最短要多久？ 如果每天练拳击十小时不但没有进步，还会损伤身体。训练并不是苦练就可以，拳击运动量的练习取决运动员身体对运动量的恢复能力。如果一次训练身体没有恢复接着再超负荷练习。
