每晚骑动感单车45分钟和每天晚上慢跑40分钟相对比，哪个减肥最有效？二者一起呢？骑完单车再跑步这样 当然是慢跑32313133353236313431303231363533e58685e5aeb93133336630323240分钟更有效果！同样是通过运动消耗300千卡的热量，慢跑需要40-50分钟，骑自行车则需要1小时-75分钟。骑动感单车45分钟，只有腿部肌肉得到充分锻炼，采取坐姿，臂部静止，臀部受压，腹部受挤，都缺少运动。慢跑40分钟，腿，臂，腰，腹，需互相配合以保持运动平衡，可以锻炼到全身大部分的肌肉。有个简便直观的判断方法：1，做完运动，哪里会感觉到酸，说明那里肌肉锻炼到了。2，做完运动，哪里会明显出汗出油，说明那里脂肪燃烧了。扩展资料健康瘦身不得不知道的秘密。同样是人，做同样的努力，怎么减肥效果差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是，体质决定了瘦身效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：瘦身难，归根结底体质难。你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人，秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。如上图，易胖体质的脂肪分解随着运动量增加得非常缓慢；而易瘦体质却在少量的运动下能迅速分解掉多余脂肪，直到。
骑自行车和跑步 自行车受到的摩擦力为滚动摩擦力跑步受到的摩擦力为滑动摩擦力滚动摩擦力
健身完去骑动感单车好吗..还是练完跑步10分钟好？？ 你是想减脂还是什么？跑步10分钟那是健身前的热身。消耗热量太少了。不会有什么减脂效果的。动感单车45分钟，你要认真去骑的话，一般消耗会在300-500卡之间。跑步最好不要低于半个小时，如果是减脂的话，消耗热量务必控制在300卡以上。建议6-8的速度，8-15的坡度。建议你还是问问教练，因为根本不了解你的身体状况及健身目的，所以没办法给你详细的答复。
