喝茶喝的睡不着觉怎么办 一、如果感觉2113饮茶影响睡眠，不妨吃点饼干或几片面5261包或喝袋牛奶。4102这些都有辅助睡1653眠的作用。二、为避开喝茶喝睡不着的情况，可以采取以下措施：1、有神经衰弱、心脑血管疾病的患者平日应适量饮用。2、不宜在睡前或空腹时饮用。3、减少茶叶用量，不喝头道茶。4、在茶中加一片柠檬或者几片鲜薄荷叶或者几粒冰糖，都是预防失眠的好方法。5、晚上最好喝红茶。红茶是全发酵茶，刺激性比较小。三、茶叶使人睡不着的原因：茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津解渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对预防心脑血管疾病、癌症等有一定的药理功效。茶叶里具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖等。而使人容易兴奋、睡不着觉的就是咖啡碱这个物质。咖啡碱对肾脏有刺激作用，可促使尿液迅速排出，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。比如可以排除尿液中过量的乳酸，使人体尽快消除疲劳。关键是咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程。
喝茶喝多了，睡不着怎么办？ 书
晚上喝茶喝多了是不是睡不着觉 很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。专家告诉大家，其实，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。专家建议大家，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象
